Angst vorm Telefonieren? Diese 5 Tipps helfen dir!

Du möchtest mit deiner Traumlehre ins Berufsleben starten, doch deine Angst vorm Telefonieren hält dich davon ab? Keine Sorge! Denn erstens bist du damit nicht allein und zweitens haben wir fünf tolle Tipps, wie du deine Angst besiegst.

Veröffentlicht am 12.12.2022

Telefonphobie 📱

Du hast Angst jemanden anzurufen? 😖 Du hast Angst, einen eingehenden Anruf anzunehmen? Oder du hast generell Angst zu telefonieren? Wenn du eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, leidest du vermutlich unter einer Telefonphobie. Diese zählt zu den Sozialphobien und viele Menschen leiden darunter, somit bist du nicht allein.

Wovor hat man Angst?

Betroffene Personen sorgen sich davor, …

… sich zu versprechen.
… die andere Person zu stören.
… sich zu blamieren.
… abgewiesen zu werden.
… etwas Falsches zu sagen.

Das kannst du dagegen tun

💡 Wir verraten dir fünf Tipps und Tricks, wie du gezielt gegen deine Angst vorm Telefonieren vorgehen kannst.

#1: Bereite dich vor

🤓 Bevor du zum Telefonhörer greifst, solltest du dir kurz Zeit nehmen und dich vorbereiten. Frage dich, warum du die Person anrufst? Was möchtest du mit dem Anruf erreichen? Welche Fragen müssen geklärt werden oder welche Informationen möchtest du übermitteln? Je besser du vorbereitet bist, desto entspannter kannst du telefonieren.

#2: Bereite einen Einstiegssatz vor

🤡 Der erste Satz ist oft der Schlimmste. Daher solltest du dir einen Einstiegssatz überlegen. Schreibe ihn dir auf und lege ihn so hin, dass du ihn immer im Blick hast. Sinnvoll ist es, wenn du mehrere Sätze hast: Einen, wenn du angerufen wirst und einen, wenn du jemanden anrufen musst.

#3: Tief durchatmen

💨 Atmen hilft. Und ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, deine Angst in den Griff zu bekommen. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Versuche dich zu entspannen. Übrigens, atmen hilft auch in anderen Alltagssituationen, die dir alles abverlangen.

#4 Lächeln!

😃 Auch Lächeln ist eine gute Methode. Wenn du lächelst, entspannen sich deine Gesichtsmuskeln und dann fällt es dir leichter, ein Gespräch zu führen. Außerdem hört dein Gegenüber am Telefon, ob du gerade lächelst oder nicht. Und es ist ansteckend – also am besten ausprobieren.

#5 Üben, üben, üben

👌 Oft sind Aufgaben, bei denen wir uns unsicher sind, angsteinflößend. Doch hier hilft nur eines: üben. Telefoniere zur Vorbereitung mit deinem Freundeskreis, deiner Familie oder deinen Arbeitskolleg:innen und spiele die Gespräche durch. So wirst du immer sicherer.

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